Är du någon som ofta drabbas av sjösjuka? Det kan lätt förstöra en trivsam dag på sjön. Här tittar vi ner på vad sjösjuka är och hur du kan förebygga det med hjälp av medicin eller andra medel!
Vad är sjösjuka? Därför kan man må dåligt på havet
Sjösjuka, även känd som kinetos, är en obehaglig känsla av illamående och yrsel som uppträder när kroppens balanssystem störs. Detta händer när våra inneröron, ögon och andra sinnesorgan upplever motsägelsefulla rörelser, vilket kan vara vanligt på båtar.
Konflikt i balanssystemet
När du rör dig på en båt registrerar dina ögon rörelsen, men ditt inneröra kan uppfatta det som stillastående, vilket orsakar konflikt i ditt balanssystem. Detta leder till illamående, kräkningar, och en allmän känsla av obehag.
Läs också: Köpa begagnad båt
När uppstår sjösjuka oftast? Då ökar risken för att må illa
Sjösjuka kan inträffa när som helst under en båttur, men det finns vissa faktorer som ökar risken för sjösjuka. Här är de vanligaste
- Vid grov sjö: När havet är stormigt och vågigt ökar risken för sjösjuka avsevärt.
- Vid långa båtresor: Ju längre du tillbringar på vattnet, desto större chans att sjösjuka uppstår.
- Om du läser eller stirrar på en skärm: Att fokusera på en bok eller skärm istället för horisonten kan förvärra din sjösjuka.
- Första gången på en båt: Människor som inte är vana vid båtresor kan vara mer mottagliga för sjösjuka.
Hur länge håller sjösjuka i sig?
Sjösjuka varierar i intensitet och längd, men symptomen kan vanligtvis pågå i några timmar till flera dagar efter att du har kommit till land. Det tar vanligtvis några timmar för din kropp att anpassa sig till fast mark igen.
Är du ute på sjön under en längre tid – till exempel en kryssning – brukar också sjösjukan lägga sig efter ett par dagar som längst.
Läs också: Åka båt i Stockholm
Vad hjälper mot sjösjuka? 5 tips för att lindra sjösjukan
Det finns flera åtgärder och metoder som kan hjälpa till att lindra sjösjuka. Här är några effektiva strategier:
- Fokusera på horisonten: Håll dig uppe på däck och håll ögonen riktade mot horisonten, för att hjälpa ditt inre öra att följa rörelsen och minska konflikten med dina ögon.
- Håll dig i friska luften: Undvik trånga och instängda utrymmen. Frisk luft kan hjälpa till att lindra illamående.
- Ät lätta måltider: Undvik tunga, fettrika måltider före och under båtresan.
- Undvik alkohol och rökning: Både alkohol och rökning kan förvärra sjösjuka.
- Prova medicin akupressurarmband: Det finns medicin samt armband som applicerar tryck på akupressurpunkter för att minska illamående. Läs mer om dessa i nästa stycke.
Medicin mot sjösjuka
Hjälper inga av de tipsen mot din sjösjuka finns det faktiskt medicin att tillgå. Både receptfria och på recept. Här är några exempel:
Postafen
Postafen är en receptfri tablett som ska förebygga illamående och kräkningar vid åk- eller sjösjuka. Effekten varar upp till 12 timmar.
Läs också: Hur lång tid tar det att åka båt till Gotland?
Calma
Calma är ett liknande preparat som Postafen – men kommer i tuggummi-form.
Sea-Band anti-illamåendeband
Sea-Band är en lite annorlunda metod mot åk- och sjösjuka. Det består nämligen av et armband med en plastkula som placeras för att trycka mot en akupressurpunkt på din handled.
Trycket på denna punkt ska hjälpa mot sjösjuka för vissa.
Vätskeersättning
Om du har problem med kräkningar på grund av sjösjuka kan det vara bra att ha med sig någon form av vätskeersättning, till exempel Resorb, ut på sjön. Det återställer kroppens vätske- och saltbalans.
OBS! Det är viktigt att rådgöra med en läkare innan du använder mediciner, särskilt om du har andra medicinska tillstånd eller tar andra läkemedel.
Tänk på detta för att förebygga sjösjuka
För att undvika eller minimera risken för sjösjuka, följ denna lista med förebyggande åtgärder:
- Sov ordentligt och var utvilad innan din avresa.
- Ät en lätt men näringsrik måltid timmarna innan du går ombord på båten.
- Drick tillräckligt med vatten för att undvika uttorkning.
- Undvik alkohol före och under resan, det försämrar balanssinnet.
- Undvik kaffe, te och andra vätskedrivande drycker
- Ta det lugnt! Att vara rädd och hetsa upp sig kan påskynda symtomen.
4 vanliga frågor och svar kring sjösjuka
Ja, vissa människor är mer benägna att drabbas av sjösjuka på grund av deras genetik eller tidigare erfarenheter.
Ja, vissa människor kan gradvis vänja sig vid båtresor och minska risken för sjösjuka med tiden. Ofta kan sjösjuka vara värre om du är ovan att vistas till sjöss.
Vissa personer har haft framgång med akupressur som en alternativ behandlingsmetod, men det fungerar inte för alla. Det finns armband som trycker på en viss punkt på handleden som ska hjälpa mot sjösjuka.
Nej, för de flesta människor är sjösjuka en tillfällig besvärlighet som går över av sig själv och inte leder till några långsiktiga effekter.
